Grundaufbau der Muskulatur

Grundaufbau der Muskulatur Der Mensch besitzt circa 656 Skelettmuskeln. Von Skelettmuskeln spricht man, wenn sie hauptsächlich Bewegungs- und Stützaufgaben erfüllen. Doch was ist ein Muskel und wie ist er aufgebaut?   Einteilung Man unterscheidet zwischen glatter Muskulatur, Herzmuskulatur und quergestreifter Skelettmuskulatur. Die glatte Muskulatur überzieht die inneren Organe und dient zur Kontraktion der Organe Gefäße.[…]

2. Aufbau Knochen

Heute schauen wir uns mal an, wie unsere Knochen aufgebaut sind. Die Knochen Unser Körper besitzt ca 206 Knochen, welche aber nach oben bis zu 215 variieren kann. Diese Variation hängt von der Menge an Hand- und Fußknochen so wie Wirbelsäulen Knochen ab. Ebenso können im Alter Knochen zusammenwachsen was dann theoretisch die Anzahl ändert. Das[…]

Pump – Was ist das?

Was ich häufig bei meiner Arbeit höre, sind Sätze wie: Wie kriege ich einen ,,geilen Pump“? Kann ich überhaupt Beine und Schulter gleichzeitig trainieren, wenn das Blut in den Beinen ist, usw. Daher möchte ich heute einmal darüber aufklären, was Pump eigentlich ist und wie er sich auf das Training auswirken kann. Was passiert im[…]

Ketogene Ernährung

Heute stellen wir euch eine Ernährungsform vor, die stark diskutiert wird – die sogenannte Ketogene Ernährung. Es wird vermutet, dass sie bereits im Mittelalter im medizinischen Bereich angewendet wurde. Bekannt sind verschiedene Formen wie die „Anabole Diät“ oder „Atkins Diät“, sie alle sind leicht unterschiedlich, dennoch stimmen sie in ihren Grundprinzipien überein. In der modernen[…]

Die richtige Atmung für einen flachen Bauch

Letztes Mal haben wir euch ein effektives Bauchtraining vorgestellt, um die Körpermitte zu formen und zu stärken. Aber auch die Atmung spielt eine wichtige Rolle, wenn man einen flachen Bauch haben möchte. Wer falsch atmet, läuft Gefahr, dass zu viel Luft in den Bauchraum gelangt und Verdauungsbeschwerden verursacht, was sich äußerlich in einem unschönen Blähbauch[…]

20 Jahre 50 sein

Jeder Mensch möchte sein Leben genießen. In jungen Jahren wurde aufgrund von Arbeit, Kinder und anderen alltäglichen Dingen das Leben oft nicht genug genossen. Beispielsweise durch harte Arbeit oder Stress kann der Körper an einen Punkt gelangen, an dem Lebensqualität nachlässt. Osteoporose, Arthrose, Beweglichkeitseinschränkungen, Gleichgewichtsstörungen, Atemlosigkeit und sogar Volkskrankheiten wie z. B. Diabetes können die[…]

Bauchmuskel- und Sixpacktraining / Core

Vorletzte Woche haben wir euch die Anatomie der Bauchmuskulatur erklärt. Heute steht das Bauchtraining im Fokus. Der Bauchmuskel unterliegt den normalen Trainingsprinzipien, wie jeder andere Muskel auch. Wird er mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen trainiert, wächst er im Volumen. Wird er mit weniger Gewicht und vielen Wiederholungen trainiert, so erhöht sich die Muskelausdauer. Wichtig[…]

Urlaubsfigur sichern

Freuen Sie sich auch schon auf Sommer, Sonne und die Urlaubszeit? Wenn da nur nicht diese Extra-Kilos aus dem Winter wären, die es sich ungefragt auf den Hüften breit gemacht haben… Damit Sie bald wieder freudig in die leichte Sommergarderobe schlüpfen können, braucht es nun eine Zusatzportion Motivation und Optimismus, denken Sie. Dabei täte Ihnen[…]

Vegane Ernährung

  Vegane Ernährung Dass bei der veganen Ernährung auf alle tierischen Produkte wie Fleisch, Milch und Eier verzichtet wird, ist mittlerweile weithin bekannt. Was einige aber nicht wissen, ist, dass vegan zu leben für viele mehr bedeutet, als auf tierische Lebensmittel zu verzichten. „Veganismus“ steht für eine Lebenseinstellung. Natürlich kommt es immer darauf an, aus[…]