Whatsapp News

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Die richtige Atmung für einen flachen Bauch

Letztes Mal haben wir euch ein effektives Bauchtraining vorgestellt, um die Körpermitte zu formen und zu stärken. Aber auch die Atmung spielt eine wichtige Rolle, wenn man einen flachen Bauch haben möchte. Wer falsch atmet, läuft Gefahr, dass zu viel Luft in den Bauchraum gelangt und Verdauungsbeschwerden verursacht, was sich äußerlich in einem unschönen Blähbauch[…]

20 Jahre 50 sein

Jeder Mensch möchte sein Leben genießen. In jungen Jahren wurde aufgrund von Arbeit, Kinder und anderen alltäglichen Dingen das Leben oft nicht genug genossen. Beispielsweise durch harte Arbeit oder Stress kann der Körper an einen Punkt gelangen, an dem Lebensqualität nachlässt. Osteoporose, Arthrose, Beweglichkeitseinschränkungen, Gleichgewichtsstörungen, Atemlosigkeit und sogar Volkskrankheiten wie z. B. Diabetes können die[…]

Bauchmuskel- und Sixpacktraining / Core

Vorletzte Woche haben wir euch die Anatomie der Bauchmuskulatur erklärt. Heute steht das Bauchtraining im Fokus. Der Bauchmuskel unterliegt den normalen Trainingsprinzipien, wie jeder andere Muskel auch. Wird er mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen trainiert, wächst er im Volumen. Wird er mit weniger Gewicht und vielen Wiederholungen trainiert, so erhöht sich die Muskelausdauer. Wichtig[…]

Urlaubsfigur sichern

Freuen Sie sich auch schon auf Sommer, Sonne und die Urlaubszeit? Wenn da nur nicht diese Extra-Kilos aus dem Winter wären, die es sich ungefragt auf den Hüften breit gemacht haben… Damit Sie bald wieder freudig in die leichte Sommergarderobe schlüpfen können, braucht es nun eine Zusatzportion Motivation und Optimismus, denken Sie. Dabei täte Ihnen[…]

Vegane Ernährung

  Vegane Ernährung Dass bei der veganen Ernährung auf alle tierischen Produkte wie Fleisch, Milch und Eier verzichtet wird, ist mittlerweile weithin bekannt. Was einige aber nicht wissen, ist, dass vegan zu leben für viele mehr bedeutet, als auf tierische Lebensmittel zu verzichten. „Veganismus“ steht für eine Lebenseinstellung. Natürlich kommt es immer darauf an, aus[…]

Anatomie Bauchmuskeln

Hallo liebe Leser, im heutigen Artikel geht es um die Anatomie der Bauchmuskeln. Gutes Bauchmuskeltraining und die dazu richtigen Übungen sind wichtig für das Training der Bauchmuskulatur. Die Bauchmuskulatur wiederum hat eine wesentliche Bedeutung für die Körperfunktionen (Organe) und die Körperhaltung (Wirbelsäule). Gut ausgebildete Bauchmuskeln stärken die Bauchdecke, die sich zwischen dem Brustkorb und dem[…]